Liikuntatoimen ohjatut liikuntaryhmät erityisryhmille

Määritelmä erityisliikuntaryhmistä:

Erityisryhmien liikunta on tavoitteellista, ennaltaehkäisevää, toimintakykyä ylläpitävää ja parantavaa liikuntaa.

Erityisryhmien liikunnalla tarkoitetaan sellaisten henkilöiden liikuntaa, joilla on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista.

Liikuntapalveluiden terveysliikuntaryhmät ovat tarkoitettu pitkäaikaissairaille, työkyvyttömyyseläkkeellä oleville ja ikäihmisille, ellei toisin mainita

Lisätietoja:
Erityisryhmien liikunnanohjaaja:
Tiina Liimatainen puh. 020 632 3209
tiina.liimatainen[at]aanekoski.fi

Kuntosaliryhmien tasot

Kuntosaliryhmissä edetään oman kuntotason mukaisiin ryhmiin lukuvuoden aikana.

Kuntosaliharjoitelu 1
Starttiryhmä. Ryhmä tarkoitettu henkilöille, joilla ei ole aikaisempaa kuntosalikokemusta, max 15 hlöä.

Kuntosaliharjoittelu 2
Kevyt. Ryhmä tarkoitettu henkilöille, joilla on vähän kuntosalikokemusta ja/tai tarvitsevat kevyempää harjoitusta, max 15 hlöä.

Kuntosaliharjoittelu 3
Ryhmän alussa testaus. Alkulämmittelyn ja loppuvenyttelyn ohjaa ohjaaja. Annettujen ohjelmien mukaan pääosin omatoiminen harjoittelu ryhmässä. Ryhmä tarkoitettu niille, jotka ovat edistyneet osittain itsenäiseen harjoitteluun lukuvuoden aikana. max 24 hlöä.

Kuntosaliharjoittelu sekaryhmä

Vertaisohjaajien ohjaama kuntosaliryhmä. Kauden alussa opastus ja testaus. Annettujen ohjalmien mukaan harjoittelu ryhmässä. Max. 24 hlöä.

Vapaita paikkoja kuntosaliryhmiin voi tiedustella kauden aikana erityisryhmien liikunnanohjaajalta, puh 020 632 3209.

Salijumpat

Sydänjumppa
Sydänystävällistä liikuntaa sydän- ja verenpainetautia sairastaville kunnon ylläpitovaiheeseen.

Tuolijumppa
Jumppa soveltuu mm. tasapaino-ongelmista kärsiville.

Tasapainoliikunta
Tasapainoa ja lihaskuntoa kehittävää liikuntaa.

Liikuntapalveluiden toimintakausi

Syyslukukausi 27.8 -9.12.2012 ( syysloma vko 42 ei ryhmiä )

Kevät lukukausi 7.1.- 5.5.2013 ( hiihtoloma vko 9 ei ryhmiä )

Liikuntapalveluiden ryhmämaksut

Vesivoimistelu: uintimaksu + 1€ jumppamaksu
Kuntosali: 40 € lukuvuosi, 30 € lukukausi
Ohjatut salijumpat: 15 € lukuvuosi, 10 € lukukausi

Maksut suoritetaan uimahallien kassoille.

Kuntosalimaksu oikeuttaa yhteen (1) kuntosaliryhmään/hlö, salijumppamaksulla voi osallistua useampaan salijumpparyhmään.

Huom! Maksu ladataan kortille. Korttimaksu 3€. Mikäli sinulla on jo kortti, uudet maksut voidaan ladata samalle kortille.

Tiedustelut erityisliikunnan ryhmistä ohjaajilta

puh. 020 632 3209.

Kesätoiminta

• Mikonpuiston tasapainoradalla ohjattu tasapainoharjoittelu keskiviikkoisin 9.5.-20.6.2012 klo 10-11. Maksuton. Säävaraus.