Liikuntatoimen ohjatut liikuntaryhmät erityisryhmille

Erityisliikunnan kuntosaliryhmät Äänekosken taajamassa ovat tauolla 29.10.-2.11.2018 kuntosalilaitteiden siirtämisen vuoksi. 

Erityisliikunnan liikuntaryhmät siirtyvät liikuntatalolle 5.11.2018 alkaen. Poikkeuksena venyttelyt, joka jatkaa painotalolla.

Määritelmä erityisliikuntaryhmistä:

Erityisryhmien liikunta on tavoitteellista, suurimmalta osin kuntoutusta tai kuntouttavaa liikuntaa.

Erityisryhmien liikunnalla tarkoitetaan sellaisten henkilöiden liikuntaa, joilla on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista.

Liikuntapalveluiden terveysliikuntaryhmät ovat tarkoitettu pitkäaikaissairaille, työkyvyttömyyseläkkeellä oleville ja ikäihmisille, ellei toisin mainita.

Osa iäkkäistä henkilöistä on varsin toimintakykyisiä, joten heidän kohdallaan erityisryhmiin lasketaan kuuluvaksi ne henkilöt, joiden toimintakyky on selvästi heikentynyt iän, vamman tai pitkäaikaissairauden takia. Näin ollen ikä sinänsä ei ole peruste liikunnalliselle erityispalvelulle (www.erityisliikunta.fi).

Erityisliikunnan ohjatut liikuntaryhmät lukuvuonna 2018-2019

Lisätietoja:
Erityisryhmien liikunnanohjaajat:
Tiina Liimatainen p. 0400 115 199 ja Heidi Kaskismaa p. 040 359 0496
tiina.liimatainen[at]aanekoski.fi, heidi.kaskismaa[at]aanekoski.fi

Kuntosaliryhmien tasot

Kuntosaliryhmissä edetään oman kuntotason mukaisiin ryhmiin lukuvuoden aikana.

Kuntosaliharjoitelu 1
Starttiryhmä. Ryhmä tarkoitettu henkilöille, joilla ei ole aikaisempaa kuntosalikokemusta. Toimintakyky edellyttää liikunnanohjaajan ohjausta harjoittelussa. Max 15 hlöä.

Kuntosaliharjoittelu 2
Kevyt. Ryhmä tarkoitettu henkilöille, joilla on vähän kuntosalikokemusta ja/tai tarvitsevat kevyempää harjoitusta. Toimintakyky edellyttää liikunnanohjaajan ohjausta harjoittelussa. Max 15 hlöä.

Kuntosaliharjoittelu sekaryhmä vertaisohjaajat ohjaajana

Vertaisohjaajien ohjaama kuntosaliryhmä. Kauden alussa liikunnanohjaaja opastaa ja testaa. Annettujen ohjelmien mukaan vertaisohjaajien ohjaamana harjoittelu ryhmässä. Max. 24 hlöä.

Kuntosaliharjoittelu itseohjautuva
Kauden alussa liikunnanohjaaja opastaa ja testaa. Annettujen ohjelmien mukaan itsenäinen harjoittelu ryhmässä.

Vapaita paikkoja kuntosaliryhmiin voi tiedustella kauden aikana erityisryhmien liikunnanohjaajilta, p. 0400 115 199 ja 040 359 0496.

Vesijumpat  

Huom! Käythän ostamassa vesijumppakertoja ennakkoon

Vesijumpat

Ma, Ti, Ke klo 11.30-12

Ke klo 12.20-12.50 syöpäryhmä

Uimahalliin pääsee klo 11.00 alkaen ja vesijumpan jälkeen uintiaikaa on 15 min. Osallistumismaksu 2 € / kerta + uintimaksu (seniorikorttilaisilta vain vesijumppamaksu). Vesijumppakerrat ladataan kulkukortille. Vesijumppamaksut maksetaan uimahallin lippukassalle uimahallin aukioloaikoina!

Lisätietoa uimahallin kassalta tai erityisliikunnanohjaajat p. 020 632 3209  Salijumpat

Salijumpat
Huom! Tasapaino 1 -ryhmä alkaa ma 5.11.2018 klo 9.30 liikuntatalon yläsalissa.

On tunti missä erilaisten liikkeiden avulla on tarkoitus lisätä lihaksiston kimmoisuutta ja nivelten liikkuvuutta sekä parantaa ennaltaehkäisevästi koko kehon palautumiskykyä.

Tasapainoliikunta
Tasapainoa ja lihaskuntoa kehittävää liikuntaa.

Venyttelytunti

Rauhalliseen tahtiin venyttelyä seisten ja makuulla. Samalla vahvistetaan kehon syviä lihaksia. Oma alusta mukaan!

Ohjatut ulkoiluryhmät

YHDESSÄ ULOS! - ohjatut viikoittaiset ulkoiluryhmät erityisryhmille. Alkaen 1.11.2018. ( Sumiainen 29.10.2018 )

Kimppakävelylenkki ja yhteistä ulkojumppaa – helppoja lihaskuntoliikkeitä ja venyttelyä. Hyödynnetään myös ulkokuntoiluvälineitä ja tutustutaan kuntokatsastusreitteihin. Ulkoilukerran kokonaiskesto n. 60min. 
Ryhmä on maksuton. Ryhmä toimii viikolle 50 asti (16.12.2018 asti)
Ilmoittaudu liikunnanohjaajalle (yhteystiedot sivun alaosassa) Ryhmään jatkuva ilmoittautuminen kauden aikana.

  • Maanantai klo 13.30 Sumiainen. Lähtöpaikka Sumiaisten terveysasema. os. Kuoppatie, 44280 Sumiainen
  • Torstai klo 10.00 Suolahti. Lähtöpaikka Suolahden Wanha asema. os. Asematori 1, 44200 Suolahti
  • Torstai klo 13.00 Äänekoski. Lähtöpaikka  Äänekosken uimahalli Vesivelho. os. Koulunmäenkatu 2, 44100 Äänekoski

Vertaisohjaaja- / vapaaehtoistoiminta

Ulkoiluystävätoiminta: Vapaaehtoinen ulkoiluystävä tarjoaa ulkoiluapua ja -seuraa sitä kaipaavalle iäkkäälle silloin, kun yksin ulkoileminen ei onnistu tai se tuntuu vaikealta. Ulkoiluystävät voivat mahdollistaa ulkoilun sekä kotona, että palvelutalossa asuville, jotka eivät enää uskalla tai pysty itsenäisesti ulkoilemaan. Ulkoiluystävä-koulutukset on suunnattu kaikille, jotka ovat kiinnostuneita toimimaan vapaaehtoisena iäkään ulkoiluapuna, vertaisohjaajille, vapaaehtoistyöntekijöille, iäkkään läheisille. Koulutuksessa käydään läpi mm. vapaaehtoistyön periaatteita, ulkoilussa avustamista, apuvälineiden käyttöä, turvallista ulkoilua ja jaetaan tietoa sopivista ulkoilureiteistä.

Ikäinstituutin ulkoiluystäväksi iäkkäälle - koulutukset: (8 oppitunnin mittainen koulutus)

Äänekoski, paikka Äänekosken kaupungintalo

  •  ma 22.10.2018 klo 13-15,
  • ti 30.11.2018 klo 13-16
  • ti 6.11.2018 klo 13-16

 Suolahti, paikka Suopunki

  •  ke 14.11.2018  klo 13-15
  • ke 21.11.2018 klo 13-15
  • ke 28.11.2018  klo 13-15

 Sumiainen, paikka Sumiaisten seurakuntakoti

  • ti 25.9.2018 klo 13-15
  • ti 2.10.2018 klo 13-16
  • ti 23.10.2018 klo 14-16

Konginkangas, Konginkankaan seurakuntatalo

  • ma 19.11. klo 10-13
  • ma 26.11. klo 10-13
  • ma 3.12 klo 10-12

Lisätietoa ulkoiluystävä-koulutuksista ja ilmoittautuminen koulutuksiin:
Satu Rautiainen 040 190 2748 liikunnanohjaaja / projektityöntekijä
Tiina Liimatainen 0400 115 199 liikunnanohjaaja

Liikuntapalveluiden toimintakausi

Syyslukukausi 27.8.-16.12.2018 (vko 42 syysloma, ei ryhmiä)

Kevätlukukausi 2.1.-12.5.2019 (vko 9 hiihtoloma, ei ryhmiä)

Liikuntapalveluiden ryhmämaksut

Vesivoimistelu: uintimaksu + 2€ jumppamaksu
Kuntosali: 45 € lukuvuosi, 35 € lukukausi
Ohjatut salijumpat: 20 € lukuvuosi, 15 € lukukausi

Maksut suoritetaan uimahallien kassoille.

Kuntosalimaksu oikeuttaa yhteen (1) kuntosaliryhmään/hlö, salijumppamaksulla voi osallistua useampaan salijumpparyhmään.

Huom! Maksu ladataan kortille. Korttimaksu 5€. Mikäli sinulla on jo kortti, uudet maksut voidaan ladata samalle kortille. 

Erityisliikunnan ohjatut liikuntaryhmät lukuvuonna 2018-2019

Tiedustelut erityisliikunnan ryhmistä ohjaajilta.

p. 0400 115 199 ja p. 040 359 0496

Yhteystiedot

Erityisryhmien liikunnanohjaajat

Tiina Liimatainen 0400 115 199 tiina.liimatainen[at]aanekoski.fi
Heidi Kaskismaa 040 359 0496 heidi.kaskismaa[at]aanekoski.fi  
Satu Rautiainen  040 190 2748 satu.rautiainen[at]anekoski.fi  (projektityöntekijä)

Koulumäenkatu 2
44100 Äänekoski