Liikuntatoimen ohjatut liikuntaryhmät erityisryhmille

Huomio! Äänekosken liikuntapalveluiden erityisliikuntaryhmät on peruttu 31.5. saakka Koronaviruksen vuoksi.

Hei! Ohjatun erityisliikunnan ollessa tauolla ajattelimme laittaa teille tarjolle muutamia jumppavideoita ja ohjeita. Tässäkin poikkeavassa tilanteessa on tärkeätä huolehtia omasta kunnosta ja hyvinvoinnista. Jumppa voimistaa niin kehoa kuin mieltäkin!

Tältä sivulta löydät linkkejä jumppavideoihin ja ohjeisiin. Nämä ohjeistukset ovat tarkoitettuja ikääntyneille, pitkäaikaissairaille ja toimintakyvyltään heikentyneille.

Tee tilasta jumppatuokiolle sopiva. Joissain jumpissa käytetään välineitä esim. käsipainot, keppi, pyyhe tms. Tarvittaessa voit ottaa tukea tuolista.

Muista tehdä liikkeet hyvässä ryhdissä ja oman kunnon mukaan! Muista hengittää!
Mukavia liikuntahetkiä!

Lisää jumppaohjeita löytyy mm. selkäliiton sivuilta selkakanava.fi

https://selkakanava.fi/ryhtijumppa-1

https://selkakanava.fi/keppijumppavideo-1

https://selkakanava.fi/kyykyilla-lisaa-lihasvoimaa

https://selkakanava.fi/venyttelyjumppa