Liikuntatoimen ohjatut liikuntaryhmät erityisryhmille

Huom!

Erityisliikunnan ryhmät tällä hetkellä kesätauolla, kesäkuntosaliryhmiä lukuunottamatta. Lisätietoja kesäkuntosaliryhmistä ohjaajilta.

Määritelmä erityisliikuntaryhmistä:

Erityisryhmien liikunta on tavoitteellista, suurimmalta osin kuntoutusta tai kuntouttavaa liikuntaa.

Erityisryhmien liikunnalla tarkoitetaan sellaisten henkilöiden liikuntaa, joilla on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista.

Liikuntapalveluiden terveysliikuntaryhmät ovat tarkoitettu pitkäaikaissairaille, työkyvyttömyyseläkkeellä oleville ja ikäihmisille, ellei toisin mainita.

Osa iäkkäistä henkilöistä on varsin toimintakykyisiä, joten heidän kohdallaan erityisryhmiin lasketaan kuuluvaksi ne henkilöt, joiden toimintakyky on selvästi heikentynyt iän, vamman tai pitkäaikaissairauden takia. Näin ollen ikä sinänsä ei ole peruste liikunnalliselle erityispalvelulle (www.erityisliikunta.fi).

Lisätietoja:
Erityisryhmien liikunnanohjaajat:
Tiina Liimatainen ja Heidi Kaskismaa puh. 020 632 3209
tiina.liimatainen[at]aanekoski.fi, heidi.kaskismaa@aanekoski.fi

Kuntosaliryhmien tasot

Kuntosaliryhmissä edetään oman kuntotason mukaisiin ryhmiin lukuvuoden aikana.

Kuntosaliharjoitelu 1
Starttiryhmä. Ryhmä tarkoitettu henkilöille, joilla ei ole aikaisempaa kuntosalikokemusta. Toimintakyky edellyttää liikunnanohjaajan ohjausta harjoittelussa. Max 15 hlöä.

Kuntosaliharjoittelu 2
Kevyt. Ryhmä tarkoitettu henkilöille, joilla on vähän kuntosalikokemusta ja/tai tarvitsevat kevyempää harjoitusta. Toimintakyky edellyttää liikunnanohjaajan ohjausta harjoittelussa. Max 15 hlöä.

Kuntosaliharjoittelu sekaryhmä vertaisohjaajat ohjaajana

Vertaisohjaajien ohjaama kuntosaliryhmä. Kauden alussa liikunnanohjaaja opastaa ja testaa. Annettujen ohjelmien mukaan vertaisohjaajien ohjaamana harjoittelu ryhmässä. Max. 24 hlöä.

Kuntosaliharjoittelu itseohjautuva
Kauden alussa liikunnanohjaaja opastaa ja testaa. Annettujen ohjelmien mukaan itsenäinen harjoittelu ryhmässä.

XL-kuntosaliryhmä

Ohjattu ryhmä niille, joiden painoindeksi on vähintään 30.

Vapaita paikkoja kuntosaliryhmiin voi tiedustella kauden aikana erityisryhmien liikunnanohjaajalta, puh 020 632 3209.

 

Vesijumpat  

 

Vesijumpat tällä hetkellä kesätauolla.

- Huom! Käythän ostamassa vesijumppakertoja ennakkoon

 

 Vesijumppa- aikataulut syksy 2017 (alkaen 28.08.2017)

 

 Ma       11.30 - 12.00  Vesijumppa

             15.15 - 15.45  XL - Vesijumppa (ilmoittautumisohjeet erityisliikunnanohjaajilta)

Ti          11.30 - 12.00  Vesijumppa

Ke         11.30 - 12.00  Vesijumppa

              12.20 - 12.50  Syöpäryhmän vesijumppa (ryhmä tarkoitettu syöpään sairastuneille)

Uimahalliin pääsee klo 11.00 alkaen ja vesijumpan jälkeen uintiaikaa on 15 min. Osallistumismaksu 2 € / kerta + uintimaksu (seniorikorttilaisilta vain vesijumppamaksu). Vesijumppakerrat ladataan kulkukortille. Vesijumppamaksut maksetaan uimahallin lippukassalle uimahallin aukioloaikoina!

Lisätietoa uimahallin kassalta tai erityisliikunnanohjaajat p. 020 632 3209 

Salijumpat

 Venyttelyt
On tunti missä erilaisten liikkeiden avulla on tarkoitus lisätä lihaksiston kimmoisuutta ja nivelten liikkuvuutta sekä parantaa ennaltaehkäisevästi koko kehon palautumiskykyä.

Tasapainorata
Tasapainoa ja lihaskuntoa kehittävää liikuntaa.

Liikuntapalveluiden toimintakausi

Liikuntaryhmät kesätauolla. Syyslukukausi alkaa viikolla 35. Hyvää Kesää!

Liikuntapalveluiden ryhmämaksut

Vesivoimistelu: uintimaksu + 2€ jumppamaksu
Kuntosali: 45 € lukuvuosi, 35 € lukukausi
Ohjatut salijumpat: 20 € lukuvuosi, 15 € lukukausi

Maksut suoritetaan uimahallien kassoille.

Kuntosalimaksu oikeuttaa yhteen (1) kuntosaliryhmään/hlö, salijumppamaksulla voi osallistua useampaan salijumpparyhmään.

Huom! Maksu ladataan kortille. Korttimaksu 5€. Mikäli sinulla on jo kortti, uudet maksut voidaan ladata samalle kortille. 

Tiedustelut erityisliikunnan ryhmistä ohjaajilta

puh. 020 632 3209