Liikuntavinkit

Näin onnistut elämäntapamuutoksessa

  • Aloita elämäntapamuutoksen opettelu levänneenä ja ajankohtana, jolloin elämäsi perusasiat ovat jotakuinkin kunnossa.
  • Opettele uusia elämäntapoja maltilla.
  • Tee sellaisia muutoksia, jotka tuntuvat hyviltä ja joita pystyt sisällyttämään arkeesi.
  • Älä suostu tekemään mitään todella epämiellyttävää.
  • Mittaa vyötärösi – älä painoa. Vyötärönympärys kertoo kehosi muutoksista. Paino ei laske tasaisesti ja vaihtelee päivittäin.
  • Jos kuitenkin punnitset itseäsi, hyväksy, ettei painon tarvitse jatkuvasti laskea. 1-2 kilon laihtuminen kuukaudessa on erinomainen tulos!

Lue kaikki liikuntavinkit (pdf)