Aikuisten liikunta

Mies pelaa jalkapalloa, näkyy jalat ja pallo.
Uusien valtakunnallisten liikuntapoliittisten linjausten ja Liikkuva aikuinen -ohjelman myötä Äänekoskella on käynnistetty vuoden 2022 alussa varhaisaikuisille, työikäisille ja eläkkeelle siirtyville kohdennettu terveyden edistämisen kolmivuotinen (2022-2024) kehittämishanke, jolle on saatu jatkokehittämistä varten rahoitusta myös kausille 2025-2026. Kaupunki tarjoaa maksutonta liikuntaneuvontaa sitä tarvitseville ja käynnistää työikäisille kohdennettuja liikuntaryhmiä.

Aikuisille kunnan tarjoamaa yksilöllistä liikuntaneuvontaa 

  • Liikuntaneuvonnan tarkemmat kohderyhmät ovat esidiabetesta ja diabetesta sairastavat, painonhallinnan kanssa kamppailevat sekä erilaisista syistä mielenterveyden häiriöiden myötä liikkumistottumuksensa hylänneet ja uutta kipinää ja apua liikkeelle lähdössä kaipaavat. Neuvonnassa ei painotu pelkästään liikuntaneuvonta, vaan asiakkaan tilannetta tarkastellaan kokonaisuutena, tähtäimenä terveellinen elämäntapa. 
  • Kunnan liikuntaneuvontaan voi tulla Äänekosken terveysaseman liikuntalähetteellä joko diabetesneuvolasta, fysioterapiasta, sairaanhoidon vastaanotolta tai vaikka lääkärin vastaanotolta. Yhteistyökumppaninamme ovat myös Ilona ry ja Mehiläisen Äänekosken työterveysasema, joiden kautta kuntalainen voi saada lisää tietoa liikuntaneuvonnasta. Mutta myös oma yhteydenotto riittää, ja voi olla ensimmäinen askel terveellisempään elämäntapaan.
  • Liikuntaa ja liikkeelle lähtöä rakennetaan yhdessä asiakkaan kanssa. Puolen vuoden ajan projektityöntekijä saattelee asiakkaan matkaa ja pikkuhiljaa löydetään kullekin sopiva tapa lisätä askeleita arkeen. Tapaamisia on liikunnnaohjaajan kanssa puolen vuoden aikana 5-7 riippuen asiakkaan yksilöllisistä tarpeista. 

Mikäli koet, että liikuntaneuvonnasta voisi olla hyötyä juuri sinulle, ota yhteyttä liikunnanohjaajaan, niin jutellaan lisää. 

Heräsikö kiinnostus - ilmoittaudu mukaan liikuntaneuvojallemme.  

Ajankohtaista

Syyskausi käynnistyy ma 24.8. alkavalla viikolla

Äänekosken kaupungin ohjatut liikuntaryhmät käynnistyvät viikolla 35. 

 TULOSSA ulkokuntosaliryhmiä, kunhan syyskuun puolessa välissä Rantapuiston uusi ulkokuntosalipiha saadaan valmiiksi.

Alkukesän 2026 kick start -liikuntaryhmät  

Kesän kick start -ryhmät on tältä kesältä pidetty. Alla näet viikko-ohjelman. Voit esittää meille myös toiveita tulevaksi kesäksi. 

Syksyn 2026 matalan kynnykset vakioryhmät

Kuntopiiri-harjoittelu syksy 2026

  • Maanantaisin klo 16.00-17.00 Liikuntatalon Hurrikaani-salissa Äänekoskella suosittu kuntopiiriryhmä. 
  • Ajalla 24.8 - 7.12.2026
  • Hinta 36,40 € / lukukausi
  • Ryhmä on tarkoitettu terveytensä kannalta liian vähän liikkuville työikäisille ja juuri eläköityneille henkilöille.
  • Ilmoittautumiset ja tiedustelut liikuntaneuvojalta (yhteystiedot alempana).

Kuntosalistartti syksy 2026

  • Tiistaisin klo 16.00-17.00 Suolahden uimahallin kuntosalilla Kuntosalistartti-ryhmä. 
  • Ajalla 25.8 - 8.12.2026
  • Hinta 36,40 € / lukukausi
  • Ryhmä on tarkoitettu terveytensä kannalta liian vähän liikkuville työikäisille ja juuri eläköityneille henkilöille.
  • Ilmoittautumiset ja tiedustelut liikuntaneuvojalta (yhteystiedot alempana).

Uutta! Tasapainoa ja palloilua syksy 2026

  • Tiistaisin klo 10.00-11.00 Liikuntatalon salissa
  • Ajalla 25.8. 2026 - 8.12. 2026
  • Hinta 36,40 € / lukukausi
  • Ryhmä on tarkoitettu terveytensä kannalta liian vähän liikkuville työikäisille ja juuri eläköityneille henkilöille
  • Tunnilla tehdään erilaisia pallopelejä ja tasapainoharjoituksia sisällä ja ulkona.
  • Harjoitteet tukevat kehonhallintaa, koordinaatiokykyä- rennossa ja kannustavassa ilmapiirissä.
  • Ennakkoilmoittautumiset ja tiedustelut liikuntaneuvojalta.

XL-vesijumppa syksy 2026

  • Perjantaisin klo 12.00-12.30 Äänekosken uimahalli VesiVelhossa
  • Ryhmä on tarkoitettu henkilöille joiden painoindeksi on yli 30.
  • Syyslukukauden aloitusajankohta ilmoitetaan myöhemmin. Vko 42 ei ryhmää.
  • Hinta 3,50 euroa / vesijumppa
  • Ilmoittautuminen 040 190 2748

Aikuisten terveysluennot, terveyden teemaviikot ja testauspäivät

Edellä mainittuun liikuntaneuvontaprojektiin liittyen Äänekoskella käynnistetään myös liikunnallisen elämäntavan edistämisen hengessä työikäisille suunnattuja terveysluentoja, joita on tarkoitus pitää vuosittain. Luentoja voi tulla kuuntelemaan paikan päälle tai liittyä mukaan virtuaalisesti. 

Joka syksy ja kevät järjestetään Äänekoski liikkeessä -teemapäivä, joissa on esimerkiksi erilaisia yhteisöjä esittelemässä omaa toimintaansa. Päivissä on mahdollisuus myös tehdä pienimuotoisia kuntotestauksia sekä tutustua erilaisiin liikuntalajeihin lyhyissä non stop -workshopeissa. Päivissä on myös aimo annos uusinta tietoa terveysliikunnan annostelusta ja kunnan sekä yhteisöjen meneillään olevasta toiminnasta terveyden edistämisen eteen.

Valtakunnalliset terveyden teemapäivät ja -viikot tullaan huomioimaan osana kunnan liikuntatoimintaa entistä järjestelmällisemmin vuosikellossa. Esimerkiksi huhtikuisesta opiskelijoiden mielenterveyspäivästä pyritään saamaan Äänekoskelle perinne ja eri terveysjärjestöjen teemaviikot ja -päivät, kuten valtakunnallinen diabetespäivä, halutaan saada näkyvämmäksi osaksi koko kunnan toimintaa

Luennoista ja muista tapahtumista tiedotetaan aina lisää aikataulujen tarkentuessa. Seuraa kaupungin tapahtumakalenteria.

Lisätietoja AIKUISTEN LIIKUNNASTA ja terveysliikuntaprojektista:

Äänekoski liikkeessä -terveysliikuntaprojekti
Liikuntaneuvoja
Anu Kaajalahti

040 190 2748

anu.kaajalahti@aanekoski.fi

Liikunta