Liikuntaneuvonta

Äänekosken kaupunki tarjoaa maksutonta liikuntaneuvontaa sitä tarvitseville ja käynnistää työikäisille kohdennettuja liikuntaryhmiä. Kaikki liikkumisen kipinää kaipaavat ovat tervetulleita liikuntaneuvontaan! 

Äänekoski liikkeessä 2.0 -hanke vuodelle 2025 on jatkoa vuosien 2022-2024 liikuntaneuvontahankkelle. Uuden hankekauden tavoitteena on olemassa olevan liikuntaneuvonnan palveluketjun kehittäminen ja sen myötä liikkumatomuuden vähentäminen. Kohderyhminä ovat varhaisaikuisille, työikäisille ja varhaiseläkeläiset.   

Hankkeen tavoitteena on kehittää Äänekoskenalueen liikuntaneuvontaa valtakunnallisten suositusten mukaiseksi ja vähentää liikkumattomuutta.

Aikuisille ja varhaiseläkeläisille yksilöllistä liikuntaneuvontaa 

• Liikuntaneuvonnan tarkemmat kohderyhmät ovat esidiabetesta ja diabetesta sairastavat, painonhallinnan kanssa kamppailevat sekä erilaisista syistä mielenterveyden häiriöiden myötä liikkumistottumuksensa hylänneet ja uutta kipinää ja apua liikkeelle lähdössä kaipaavat. Neuvonnassa ei painotu pelkästään liikuntaneuvonta, vaan asiakkaan tilannetta tarkastellaan kokonaisuutena, tähtäimenä terveellinen elämäntapa. 
• Kaupungin liikuntaneuvontaan voi tulla Äänekosken terveysaseman liikuntalähetteellä joko diabetesneuvolasta, fysioterapiasta, sairaanhoidon vastaanotolta tai vaikka lääkärin vastaanotolta. Yhteistyökumppaninamme ovat myös Ilona ry ja Mehiläisen Äänekosken työterveysasema, joiden kautta kuntalainen voi saada lisää tietoa liikuntaneuvonnasta. Myös oma yhteydenotto riittää, ja voi olla ensimmäinen askel terveellisempään elämäntapaan! Puolet asiakkaistamme ohjautuvatkin oman yhteydenoton kautta.
• Liikuntaa ja liikkeelle lähtöä rakennetaan yhdessä asiakkaan kanssa. Puolen vuoden ajan projektityöntekijä saattelee asiakkaan matkaa ja pikkuhiljaa löydetään kullekin sopiva tapa lisätä askeleita arkeen. Tapaamisia on liikunnnaohjaajan kanssa puolen vuoden aikana 5-7 kertaa riippuen asiakkaan yksilöllisistä tarpeista. 

Mikäli koet, että liikuntaneuvonnasta voisi olla hyötyä juuri sinulle, ota yhteyttä liikuntaneuvojaamme, jutellaan lisää.
Ota yhteyttä vaikka olisit vasta aavistuksella liikkeelle lähdöstä. 

Matalan kynnyksen liikuntaryhmät

Liikuntaneuvonnan tukena on halukkaille myös kunnan omia matalan kynnyksen liikuntaryhmiä. Kevään avoimina ryhminä toimivat Äänekosken kuntopiiri, Suolahden kuntosalistartti, XL-vesijumppa ja XL-kuntosaliryhmä (omatoiminen). Samanlaiset ryhmät tulevat olemaan myös syksyn 2025 ohjelmistossa.

Kuntopiiri - Äänekoski - kevät 2025

• Tiistaisin klo 16-17 Liikuntatalon Hurrikaani-salissa Äänekoskella suosittu kuntopiiriryhmä. 
• Ajalla 7.1 - 6.5.2025
• Hinta 36,40 € / lukukausi
• Ryhmä on tarkoitettu terveytensä kannalta liian vähän liikkuville työikäisille ja juuri eläköityneille henkilöille.
• Ilmoittautumiset ja tiedustelut liikuntaneuvojalta (yhteystiedot alempana).

Kuntosalistartti - Suolahti - kevät 2025

• Torstaisin klo 16.15-17.15 Suolahden uimahallin kuntosalilla Kuntosalistartti-ryhmä. 
• Ajalla 9.1 - 8.5.2025
• Hinta 36,40 € / lukukausi
• Ryhmä on tarkoitettu terveytensä kannalta liian vähän liikkuville työikäisille ja juuri eläköityneille henkilöille.
• Ennakkoilmoittautumiset ja tiedustelut liikuntaneuvojalta (yhteystiedot alempana).

XL-vesijumppa - kevät 2025

• Maanantaisin klo 12.30-13.00
• Ajalla 13.1. 2025 - 5.5.2025
• Hinta 3,50 € / kerta
• Ryhmä tarkoitettu henkilöille, joiden painoindeksi on vähintään 30.
• Käyntikerrat ladataan kortille uimahallin kassalta sen aukiloaikoina.

XL-kuntosaliryhmä - kevät 2025

• Keskiviikkoisin klo 15.15-16.30
• Ajalla 15.1. 2025 - 7.5.2025
• Hinta 36,40 € / lukukausi
• Ryhmä tarkoitettu henkilöille, joiden painoindeksi on vähintään 30.
• Ennakkoilmoittautumiset ja tiedustelut liikuntaneuvojalta (yhteystiedot alempana).

Kesäryhmät ajalla 12.5-18.6.2025

Kesäryhmät ovat maksuttomia!

Ma klo 16-14 Puistotreeni Äänekoski, rantapuiston ulkokuntoilupiha 

Ti klo 10-11 Puistotreeni Hietama, ulkokuntoilupiha

Ti klo 16-17 Puistotreeni Suolahti, satama ulkokuntoilupiha

Ke klo 15-15.45  Kahvakuula Äänekoski, Mikonpuiston monitoimiareena

To klo 9-10 Kimppalenkki Koivisto, Koiviston kylätalo

To klo 10-11 Puistotreeni Äänekoski, Mikonraitti ulkokuntoilupiha

Voinko minäkin tulla mukaan liikuntaneuvontaan?

Vaikka kohderyhmänä ovat hankkeen alussa olleet henkilöt, joilla on esidiabetes, diabetes, painonhallinnan tai mielenterveyden ongelmia, KAIKKI LIIKKUMISEN KIPINÄÄ KAIPAAVAT ovat tervetulleita liikuntaneuvontaan! 

Liikuntaneuvontaa antavat henkilöt ovat juuri sinua varten ja ensiaskeleet räätälöidään sinun tarpeisiisi ja arkeesi sopivaksi. Ammattilaisilla on monia hyviä vinkkejä siitä, miten istuttaa liikunta osaksi arkea. Myös ohjaajan tuki alkuvaiheessa on tärkeää liikunnan pysyvyyden kannalta.

Liikuntaneuvonnan esittelyvideo (liikuntaneuvonta.fi) 

Aikuisten terveysluennot, terveyden teemaviikot ja testauspäivät

Äänekoskella käynnistetään liikunnallisen elämäntavan edistämisen hengessä työikäisille suunnattuja terveysluentoja, joita on tarkoitus pitää vuosittain. Luentoja voi tulla kuuntelemaan paikan päälle tai liittyä mukaan etäyhteyksin. 

Joka syksy ja kevät järjestetään Äänekoski liikkeessä -teemapäivä, joissa on esimerkiksi erilaisia yhteisöjä esittelemässä omaa toimintaansa. Päivissä on mahdollisuus myös tehdä pienimuotoisia kuntotestauksia sekä tutustua erilaisiin liikuntalajeihin lyhyissä non stop -workshopeissa. Päivissä on myös aimo annos uusinta tietoa terveysliikunnan annostelusta ja kunnan sekä yhteisöjen meneillään olevasta toiminnasta terveyden edistämisen eteen.

Valtakunnalliset terveyden teemapäivät ja -viikot tullaan huomioimaan osana kaupungin liikuntatoimintaa entistä järjestelmällisemmin vuosikellossa. Esimerkiksi huhtikuisesta opiskelijoiden mielenterveyspäivästä pyritään saamaan Äänekoskelle perinne ja eri terveysjärjestöjen teemaviikot ja -päivät, kuten valtakunnallinen diabetespäivä, halutaan saada näkyvämmäksi osaksi koko kunnan toimintaa

Luennoista ja muista tapahtumista tiedotetaan lisää aina aikataulujen tarkentuessa. Seuraa kaupungin tapahtumakalenteria.

Sovi itsellesi sopiva aloitusaika

Ota matalalla kynnyksellä yhteyttä! Me Äänekosken liikuntapalveluissa haluamme olla osa arkeasi. Kaupunkistrategian mukaisesti tuotamme kuntalaisille hyvinvointia ja sitä toivomme pystyvämme lisäämään omalla panoksellamme. 

Pistetään tossut liikkumaan ja pidetään Äänekoski liikkeessä!

Lisätietoja:

Liikuntaneuvoja
Anu Kaajalahti
040 190 2748
anu.kaajalahti@aanekoski.fi